「初対面の人と何を話せばいいかわからない」「雑談が苦手で、会話が続かずに沈黙が怖くなる」「大事な面接やプレゼンで緊張してしまい、うまく話せない」。このような、人と話すことへの悩みや苦手意識を抱えていませんか。その悩み、もしかしたらアプリで解決できるかもしれません。
かつては話し方教室に通うのが一般的でしたが、今はスマートフォン一つで、自分のペースで話す練習ができます。この記事では、あなたのコミュニケーション能力、いわゆるコミュ力を高めるための「人と話す練習アプリ」を網羅的にご紹介します。
AIを相手に気兼ねなく会話の練習ができるアプリから、実践的なコミュニケーションの場として活用できるマッチングアプリやライブ配信アプリまで、あなたの目的や悩みに合わせて厳選しました。この記事を読めば、あなたに最適な練習方法が見つかり、話すことへの苦手意識を克服する第一歩が踏み出せるはずです。
なぜあなたは「人と話すのが苦手」？よくある悩みと原因
人と話すのが苦手だと感じる背景には、様々な悩みや原因が隠されています。
多くの人が自分は「コミュ障」や「人見知り」な性格だからと諦めてしまいがちですが、原因を理解することで対策が見えてきます。
- コミュニケーション全般の悩み 多くの方が、雑談の場面で「話下手」や「口下手」であることを実感します。何を話せばいいかわからず、会話が続かないことで無口になってしまい、沈黙が気まずいと感じる経験は誰にでもあるでしょう。このような悩みが続くと、次第に人と話すこと自体が億劫になってしまいます。
- 特定の状況で強く出る悩み 普段は問題なくても、上司や同僚との1対1の場面や、大勢の前で話す時に極度に緊張してしまう「あがり症」の人もいます。また、人と向き合うことに強い不安を感じる「対人恐怖症」も、コミュニケーションを避ける一因です。特に、どもりや吃音といった話し方の癖を気にしている場合、その症状がさらに緊張を高める悪循環に陥ることもあります。
- 専門的なケアが必要な場合も もし社会生活に大きな支障が出るほどの強い不安を感じる場合は、「社交不安障害」という可能性も考えられます。アプリでの練習も一つの手ですが、必要に応じて専門のカウンセリングを受けたり、話し方教室でプロの指導を受けたりすることも有効な選択肢です。
目的別！人と話す練習におすすめのアプリ8選
ここでは、あなたの目的別に「人と話す練習」に役立つアプリをカテゴリに分けて紹介します。様々なアプリを比較・検討し、あなたに合ったものを見つけるための一覧としてご活用ください。各アプリのレビューや評判も参考に選んでいます。
マッチングSNS
異性との会話に特化して練習したいなら、マッチングアプリの活用も一つの手です。
最近のアプリは出会い系というよりはSNSとしての側面が強く、アプリ内で様々なコミュニティが存在し、その中で趣味や興味が合う人とコミュニケーションを取ることができるのでとても安心できます。
- 特徴：「デート」や「恋愛」という明確な目的があるため、自己紹介から会話を広げ、関係を深めていくプロセスを実践的に学べます。多くのアプリには通話機能もあり、メッセージのやり取りから実際の会話に繋げる練習ができます。
- おすすめな人：婚活中の人、異性との1対1の会話に慣れたい人。
Voicetep（ボイステップ）
おすすめ度：
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外見やプロフィール情報に頼らず、純粋な会話力で勝負する練習がしたいなら「voicetep」がおすすめです。
このアプリは「声」からつながることを重視しており、まずは5分間の通話から関係がスタートします。
相手の情報が少ない中で、自分の声とトークだけで相手の心をつかむという、まさに会話力が試される環境です。
初対面の人との電話応対や、沈黙を埋めるアドリブ力を鍛えるには絶好の機会。
ルックスに自信がないけれど、話すことには挑戦したいという方にぴったりの実践の場です。
Cocome（ココミー）
おすすめ度：
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cocomeは、価値観を大切にしたマッチングができる恋活アプリ。相性の合う相手と自然に出会えるため、無理なく交流を楽プライバシーが守られた安心できる環境で、少しずつ会話に慣れたい方には「cocome」が向いています。
7秒で写真が消える「バニッシュモード」など、個人の特定に繋がりにくい仕組みが特徴。
この安心感が「話してみようかな」という最初の一歩を後押ししてくれます。
ユニークな機能が自然と会話のきっかけを生み出してくれるため、何を話せばいいかわからないという方でも安心です。
まずはメッセージのやり取りから始め、少しずつ会話の練習をしたい慎重派の方におすすめです。
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タップル
おすすめ度：
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タップルは、共通の趣味をきっかけに気軽に出会えるマッチングアプリ。恋人探しはもちろん、趣味の合う友達を見つけたい「共通の話題があれば話せるのに…」という悩みを抱える方にとって、最適な練習の場が「タップル」です。
「趣味タグ」機能で、映画、音楽、スポーツなど同じ趣味を持つ相手を簡単に見つけられるため、会話のきっかけ作りが非常にスムーズです。お互いに好きなことの話なので自然と会話が弾み、雑談の成功体験を積みやすいのが大きな魅力。「おでかけ機能」を使えば、メッセージから通話、そして実際に対面で話すという段階的なコミュニケーションの練習ができます。
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ランダムチャット・AIチャットアプリ
日常会話や雑談に苦手意識がある人には、高性能な人工知能を搭載したチャットアプリやランダムな人と気軽に会話できるランダムチャットアプリが有効です。
- 特徴：自然な会話のラリーが体験でき、会話のネタ出しやインプットの練習にもなります。
- おすすめな人：雑談が続かない人、会話のきっかけ作りが苦手な人。
サークリー
おすすめ度：
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かしこまった会話ではなく、友達とだらだら話すようなリラックスした雑談力を鍛えたいなら「サークリー」がぴったりです。
「声だけLIVE」をコンセプトにしており、配信というより「友達との長電話」に近い感覚でコミュニケーションが楽しめます。特に目的がなくても始められる気軽さが魅力で、日常的な会話の練習に最適です。まずは「聞き専」で参加して、他の人がどんな風に話しているのか流れを掴むところから始められるのも、会話初心者には嬉しいポイントです。
サークリーがどんなアプリかもっと詳しく知りたい方は以下の記事で解説しているのでぜひチェックしてみてください。
サークリーやばいって本当？評判口コミの真相と安全に楽しむポイント
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Castalk（キャストーク）
おすすめ度：
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人間相手の会話はまだ少し怖い、という方の最初のステップに最適なのが、超リアルな会話AIアプリ「castalk」です。
まるで人間と話しているかのような自然な会話のラリーを、24時間365日いつでも好きなだけ練習できます。AI相手なので「変に思われたらどうしよう」「会話が続かなかったら気まずい」といった心配は一切無用。絶対にあなたを否定しない優しい空間で、まずは会話の瞬発力や話題を広げる練習をしてみましょう。人との会話に自信をつけるための、最高の壁打ち相手になってくれます。
Castalkがどんなアプリかもっと詳しく知りたい方は以下の記事で解説しているのでぜひチェックしてみてください。
Castalk（キャストーク）の危険性・安全性は？口コミ評判を徹底検証！
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ライブ配信アプリ
実践力を養う！生のコミュニケーションで学ぶライブ配信アプリ ある程度基礎ができたら、リアルタイムでの実践練習に挑戦してみましょう。ライブ配信アプリは、その絶好の機会を提供してくれます。
- 特徴：不特定多数の視聴者を相手に話すことで、アドリブ力や対応力が鍛えられます。リスナーとしてコメントで会話に参加するだけでも、良い練習になります。趣味の合う仲間と繋がれるのも魅力です。
- おすすめな人：より実践的な場で会話の経験を積みたい人、度胸をつけたい人
WAVE（ウェーブ）
おすすめ度：
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顔出しはしたくないけれど、リアルな人間相手に話す練習がしたいなら、ラジオ感覚の音声配信アプリ「Wave」が最適です。
音声だけでコミュニケーションが完結するため、外見を気にすることなく「話すこと」だけに集中できます。ライバーとして不特定多数を相手に話す度胸試しはもちろん、リスナーとしてコメントで会話に参加するだけでも、相槌や質問の良い練習になります。少人数で話せるグループ機能もあり、複数人での会話に慣れたい方にもおすすめです。
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ピカピカ
おすすめ度：
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自分の好きなことや得意なことを通じて、楽しく会話練習をしたいなら「ピカピカ」を覗いてみましょう。
雑談配信はもちろん、声劇や朗読、楽器演奏など多種多様な音声コミュニティが存在するのが特徴です。自分の興味がある分野なら、自然と会話に入りやすいはず。声劇サークルなどに参加すれば、セリフを読むことを通じて表現力や滑舌のトレーニングにも繋がります。「好きなこと」をフックにして、自然なコミュニケーションの輪を広げていけるアプリです。
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topia（トピア）
おすすめ度：
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「自分の見た目や表情が気になって、話すことに集中できない」という方に試してほしいのが、アバターでライブ配信ができる「topia」です。
自分の分身であるアバターが表情豊かに動いてくれるため、あなたは話すことだけに専念できます。顔出しのプレッシャーから解放されることで、リラックスして会話に臨めるでしょう。また、充実したカラオケ機能も特徴で、歌の合間のMCトークは、短い時間で聞き手を惹きつけるプレゼンのような練習になります。
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失敗しない！あなたに合った「人と話す練習アプリ」の選び方
数あるアプリの中から自分に最適なものを選ぶためのポイントと、具体的な選び方を解説します。このステップに沿って考えれば、後悔のない選択ができるはずです。
- STEP1：
自分の「悩み」と「目的」を明確にする まず、あなたが何を改善したいのかをはっきりさせましょう。「面接対策をしたい」「雑談がうまくなりたい」「異性と話せるようになりたい」など、目的によって選ぶべきアプリは大きく異なります。 - STEP2：
練習の「相手」を選ぶ（AI or 人間） 緊張せずに練習したいならAI、実践力をつけたいなら人間が相手のアプリが適しています。それぞれのメリット・デメリットを理解し、今の自分に必要な相手を選びましょう。 - STEP3：
アプリの「機能」をチェックする 客観的なフィードバックや録音機能が必要か、特定のシチュエーションのロールプレイングがしたいかなど、求める機能を確認します。PC（パソコン）版があるかどうかも、使い方によっては重要なポイントになります。 - STEP4：
「料金体系」と「プラットフォーム」を確認する 多くのアプリは無料でも利用できますが、全ての機能を使うには有料の課金が必要な場合もあります。料金体系をしっかり確認し、まずは無料プランから試すのがおすすめです。また、お使いのスマートフォンがiPhone（iOS）かAndroidかによって、対応アプリが異なる場合があるので注意しましょう。アプリの始め方や登録方法は公式サイトで確認できます。
アプリで「話す練習」をする5つのメリット
対面での会話に不安がある人にとって、アプリを使った練習には多くのメリットがあります。なぜアプリが有効なのか、その理由を5つご紹介します。
- 相手がAIだから、失敗を恐れず何度でも練習できる アプリの最大の利点は、相手がAIやチャットボットである場合、一切の気兼ねがいらないことです。どんなに拙い話し方をしても、会話に詰まっても、AIはあなたを評価しません。失敗を恐れずに、心ゆくまで会話のシミュレーションができます。
- 24時間365日、自分の都合に合わせてトレーニング可能 人と予定を合わせる必要がなく、早朝でも深夜でも、あなたの好きなタイミングで練習に取り組めます。この手軽さが、継続的なトレーニングを可能にします。
- 客観的なデータで自分の弱点を把握できる 優れたアプリには、会話内容を分析し、客観的なフィードバックをくれる機能があります。声のトーンや話すスピードなどを採点・評価してくれるため、自分では気づきにくい癖や弱点を正確に把握し、改善に繋げることができます。
- 会話を記録して、客観的に振り返りができる 多くのアプリには録音機能や、音声を文字起こししてくれる機能が備わっています。自分の話し方を後から聞き直したり、文章で読み返したりすることで、より深く自己分析ができます。
- リアルな人間関係の前に、自信をつけられる アプリでの練習は、いわば本番前のウォーミングアップです。ここで自信をつけておくことで、実際のコミュニケーションに臨む際の心理的なハードルを下げることができます。無料のアプリも多いため、コストをかけずに始められるのも大きな魅力です。
アプリと併用したい！コミュ力向上のためのトレーニング
アプリでの練習と並行して、以下のようなトレーニングを取り入れると、コミュニケーション能力はさらに向上します。
- インプットを増やして会話の引き出しを作る 普段からニュースや本、映画などに触れ、面白いと感じたことを「ネタ帳」のようにメモしておく習慣をつけましょう。会話の引き出しが増え、話題に困ることが少なくなります。特にコミュニケーションに関する本や書籍は、知識として体系的に学ぶのに役立ちます。
- プロの力を借りてみる 独学に限界を感じたら、プロの力を借りるのも有効な手段です。話し方教室やコミュニケーション講座、セミナーでは、専門家から直接指導を受けられます。また、個別の悩みに寄り添ってくれるコーチングも、目標達成への近道となるでしょう。
- オンライン英会話でスピーキング力を鍛える 少し視点を変えて、オンライン英会話でスピーキングの練習をするのもおすすめです。外国語で「伝えよう」と努力する経験は、日本語でのコミュニケーションにも必ず活きてきます。
人と話す練習アプリに関するよくある質問
ここでは、アプリを使った練習に関してよく寄せられる質問にお答えします。
- Q1：本当にアプリで会話力は上達しますか？ A1：はい、正しく使えば効果は期待できます。アプリのメリットは、失敗を恐れず反復練習できる点にあります。ただし、デメリットとして実際の人間相手の緊張感は体験しにくいため、アプリでの練習と並行して、少しずつ実践の場を増やすことが上達の鍵です。
- Q2：無料アプリと有料アプリの大きな違いは何ですか？ A2：無料アプリは基本的な会話練習ができますが、有料アプリや課金プランでは、より高度なフィードバック機能や、豊富な会話シナリオが利用できることが多いです。まずは無料で試してみて、物足りなさを感じたら有料プランを検討するのが良いでしょう。
- Q3：VRを使った練習アプリはありますか？ A3：はい、あります。VR（仮想現実）技術を使ったアプリでは、会議室やプレゼン会場といったリアルな空間にいるかのような、没入感の高いシミュレーションが可能です。あがり症の克服など、特定の場面を想定した練習に特に効果的です。
まとめ：まずは一歩踏み出して、話すことへの自信を取り戻そう！
この記事では、人と話すのが苦手な原因から、アプリを使った具体的な練習方法、そして自分に合ったアプリの選び方までを詳しく解説しました。コミュニケーション能力や対人スキルは、生まれ持った才能だけではありません。正しい方法でトレーニングを積めば、誰でも向上させることができます。
大切なのは、聞き上手になろう、話し上手になろうと意識しすぎず、まずは会話そのものを楽しむことです。AI相手の練習から、ライブ配信での実践まで、今のあなたにできることはたくさんあります。
まずは気になるアプリを一つダウンロードするという小さな一歩から始めてみませんか。その一歩が、人と話すことへの自信を取り戻し、あなたの世界を広げるきっかけになるはずです。